文/中西整合醫療科 黃靖容醫師
您是否有這樣的經驗，因為外在事件、季節的變動，甚至可能沒有特殊的原因下，除了出現擔心憂鬱的情緒外，還伴隨著身體症狀，例如提不起勁做事，消化道症狀(例如胃口不佳、噁心、腹脹、便秘)，或是胸悶呼吸不順、睡眠障礙等。
在現代，許多人們受到生活壓力或者情緒的影響，出現身體症狀而影響生活品質，也許不致確診身心科或其他內外科疾病，但整體身心皆處於亞健康狀態；或許已至身心科就診並服用藥物治療。無論您目前是何種情況，中醫都能為您身心健康助一臂之力。中醫對於「鬱」的認識源遠流長。隋代醫書《諸病源候論》曾提及：「心有所存，神有所止，氣留而不行，故結於內，則結氣病。」意思是說若心中長期盤旋著心事、擔憂，或聚精會神的思考，而導致人體氣機鬱滯凝結，運行不暢，進而鬱結於體內而產生胸腹脹滿，胃脹噯氣等症狀。
而《丹溪心法》也說明：「氣血沖和，萬病不生，一有怫鬱，諸病生焉。」強調人體氣血調和的重要性，若氣血鬱滯，容易進一步造成許多疾病。
我們可以這樣理解，憂思情緒會阻滯身體的氣血運行，導致氣血鬱滯不通；而氣血鬱滯不通，除了導致各項身體症狀，亦會進一步加重憂思情緒，成為一個惡性循環。
要打破這樣的循環，我們可以由調整人體氣血開始，以下介紹幾項日常生活上可以活絡人體氣血的保健方式：
穴道按摩：
中藥、茶飲：
介紹兩味在平日常見有調理人體氣機、安定情緒效果的藥材：玫瑰花與薄荷。玫瑰花芳香行氣解鬱，薄荷疏肝解鬱並有清涼發散之效，下次午茶時間不妨點杯含有此兩樣藥材的溫暖花草茶，讓它們陪伴你度過一個安穩舒暢的午後。
而中醫治療著重的，是細緻辨證人們的體質狀態，針對個體治療。如希望透過服用中藥調理身心狀態，建議至門診諮詢合格中醫師。
適度運動：
讓身體動起來無疑是活絡體內氣血的好方式，許多臨床研究也證實運動對於身心健康的益處。但對於身心俱疲，用最少能量努力生存的人們，再騰出力氣去運動實在有些勉強。或許先從中低強度、較緩和的運動開始練習，例如走路散步、瑜伽、太極拳、騎腳踏車等，讓體內鬱滯已久的氣血動起來，也可以趁著運動的機會與親近友人相聚、接觸大自然，提高參與運動的意願與樂趣。
喬治．恩格爾（George Engel）醫師於1977年提出「生理－心理－社會」模式，顯示身心疾病成因的多元性，正因此多元性，在臨床上有多個不同領域的專業團隊能陪伴您一同面對。筆者作為中醫師，能做到的便是在生理的狀態上，透過中醫專業知識，提供中藥、針灸的治療。
對於處在身心亞健康狀態的民眾，透過中醫治療緩解那些影響生活品質的身體不適症狀；對於目前服用身心科藥物治療者，透過中醫偕同治療減輕藥物副作用。在生理面向上緩解身體不適症狀後，或許我們便能更有餘裕去面對與處理那些，在社會與心理層面的難題。
希望讀到這裡的您們，今天也是平凡但擁有小小幸福瞬間的一天。
