文/中西整合醫療科 林坤緯醫師
你也得了「電腦視覺症候群」嗎？
在這個3C盛行的時代，除了睡覺的時間，各位的眼睛幾乎無時無刻都離不開電子螢幕。你是否也有類似的經驗：在電腦前工作一整天後，再看電腦或是電視螢幕時，出現模糊、眼睛痠脹乾澀，甚至偏頭痛的狀況？這類眼睛疲勞的症狀可說是現代人的通病。根據新聞報導，台灣約有三百萬人有類似症狀，醫學上稱之為「電腦視覺症候群」。主要症狀包含長時間使用電腦螢幕後，出現眼睛痠脹刺痛、乾澀、視物模糊、對焦困難，甚至眼痛或偏頭痛等問題。
你的眼睛，為什麼會這麼累？
長時間盯著電子螢幕，眼睛容易出現疲勞，這與眼睛的使用方式息息相關。眼睛的對焦功能仰賴眼部肌肉群的協調，長時間近距離用眼會導致肌肉群持續僵直，進而影響對焦能力，出現視物模糊、眼部痠脹等症狀。
此外，眼睛表面非常嬌嫩，需要靠下意識地頻繁眨眼，將淚液均勻塗抹於眼球表面，維持濕潤。但專注看螢幕時，我們常常會忘了眨眼，導致眼球表面乾燥，進而引起乾澀、刺痛等不適。長時間保持同一姿勢盯著螢幕，還會造成頸部肌肉僵硬緊繃，進一步導致肩頸痠痛與偏頭痛。
因此，最好的預防方式就是讓眼睛適度休息。但在忙碌工作中，眼睛的疲勞還有其他可緩解的方法嗎？
眼睛疲勞怎麼辦？中醫教你疏通眼部經絡
根據中醫經絡理論，身體中最大條的經絡——足太陽膀胱經，起始於眼部，經過頭頂、後頸與背部，一路延伸至腳掌，是眼睛與身體聯繫的重要通道。眼睛所需的氣血，即透過這條經絡輸送。
當頸部因長時間盯著螢幕而僵硬緊繃時，經絡的氣血循行就會受阻，造成肩頸痠痛與眼部疲勞。其中最常見的堵塞點位於頭部後方與頸部交接處，這裡有個重要穴位——風池穴，是中醫常用於治療眼部症狀的穴道。
建議在長時間用眼後，雙手輕搭於側頭部，大拇指放在頭部下方的凹窩處，輕柔按壓，能夠有效緩解眼睛疲勞與肩頸不適。
此外，也可以輕按眉毛正中央的「魚腰穴」，有助於改善眼周氣血循環，緩解眼睛疲勞。不過由於穴道位置接近眼部，按摩時務必要力道輕柔，並在施作前洗手，避免感染。
濕熱體質，也可能導致眼睛不適
台灣夏季悶熱潮濕，常讓人感到頭昏、疲倦、無精打采，同時也可能出現眼睛黏膩、乾澀刺痛、睜不開眼、易疲勞等問題。為什麼會這樣呢？
許多台灣人因氣候與飲食習慣等因素，屬於濕熱體質。在濕熱氣候下，症狀更加明顯。眼睛的濕潤仰賴瞼板腺分泌淚液，但體內濕熱容易導致腺體分泌阻塞，臉上可能長痘痘，眼部則容易發生瞼板腺功能障礙，導致分泌不良、淚液分布異常，造成眼睛乾澀、黏膩，甚至睜不開眼的感覺。
改善眼部疲勞，中醫幫大忙
針對濕熱體質導致的眼部不適，薏仁是食療上的好選擇。不論是薏仁粥或薏仁湯，在炎炎夏日都有利水消腫、清熱排濕的功效，亦可改善眼部濕熱引起的不適。而坊間常見的枸杞菊花茶，則適用於有虛火體質者緩解眼部不適。不過需注意，若本身火氣太大或腸胃虛弱，有時反而可能引起其他身體不適。
眼睛的疲勞往往不只是局部問題，而是與整體身體狀況息息相關。若長期感到不適，建議尋求中醫協助，讓你的「靈魂之窗」重新煥發神采。
