文/身心科 田正儀 個案管理師
炎熱的天氣，戲水活動成為熱門的選項；盡情玩水之餘，需留意「防溺10招，救溺5招」，一起留下美好回憶，平平安安回家！
出門前確認水域活動安全，觀看氣象預報，了解「防溺十招」：
- 要合法：戲水地點需合法，要有救生設備與人員。
- 要小心：湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心。
- 要注意：注意氣象報告，現場氣候不佳不要戲水。
- 要暖身：下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水。
- 要冷靜：加強游泳漂浮技巧，不幸落水保持冷靜放鬆。
- 不跳水：避免做出危險行為，不要跳水。
- 不疲憊：身體疲累狀況不佳，不要戲水游泳。
- 不長時：不要長時間浸泡在水中，小心失溫。
- 不落單：不要落單，隨時注意同伴狀況位置。
- 不嬉鬧：不可在水中嬉鬧惡作劇。
如遇他人溺水，可應用救溺口訣「叫叫伸拋划，救溺先自保」：
- 叫：大聲呼救
- 叫：呼叫 119、 118、 110、 112
- 伸：利用延伸物(竹竿、木條、樹枝、衣物等)
- 抛：抛送漂浮物(球、繩、瓶等)
- 划：利用大型浮具划過去(船、浮木、救生圈、救生浮標、保麗龍等）
遇到溺水者，就算情況再緊急，仍應牢記救溺三原則：
- 岸上救生 優於下水救生
- 器材救生 優於徒手救生
- 團隊救生 優於個人救生
若身邊無間接物，且已受到身旁溺水者拉扯入水時，應儘速移至溺水者之背後，拖住溺水者的頭頸與上背使成直線，維持臉朝上露出水面，盡量不動，並大聲呼救等待救援另外，還有三「不」是戲水時應注意的：不落單、不長時間泡在水中避免失溫、不在水中嬉鬧惡作劇。若不幸落水，決定命運的水中自救4招說明如下：
- 拍打水面：雙手水平舉起向下平拍水面，並大聲呼救，利用動作和聲音引起注意。
- 運用漂浮物：運用現場可得的漂浮物，或是脫下身上的衣物從頭後向前拋，讓衣物充滿空氣形成浮具。
- 水母漂：深吸一口氣，臉向下埋入水中，手與腳向下自然伸直，並將身體放鬆
- 仰漂：全身放鬆，吸滿氣後頭部慢慢後仰，換氣時用口快吐快吸。
緊急聯繫專線：
- 救災救護報案專線：119
- 行動電話急難救助號碼：112
- 報案專線：110
- 海巡服務專線：118
- 安心專線：1925
