文/ 身心科 蔡明真主治醫師
身心科門診中，常有青少年的家長氣急敗壞的說『醫師，你看看他，每天都在上網，叫他不要玩手機都不聽。』一旁的青少年則是一副事不關己的樣子…。
也可見，學齡前的兒童一進診前就翻找爸媽的袋子找手機，不願意做其它的事。只要拿到手機，立刻進入渾然忘我的境界；如果不給，立刻大聲哭鬧「手機！我要手機！我要手機！」
對兒童身心科來說，以上的場景天天發生，可見手機網路已經深入我們的生活，對一般人來說，是每日工作生活娛樂的必需，但對腦部未完全成熟的兒童青少年來說，特別容易被手機網路的影片、短影音、社交、遊戲等功能『綁架』：比如說減少或停止使用時會出現周身不適、煩躁、易怒、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應。
睡眠不佳，導致專注力不佳，影響學習與情緒調控，在學校學習不佳，無法控管情緒，睡過頭不願意去學校，在家可能可以自由使用手機，更加不想去學校，也可能開始有焦慮憂慮的傾向，青少年是整合自我、建立自我認同的重要時期，孩子卻在螢幕後面『認識』世界，更不要說網路上還有層出不窮日新月異的詐騙了。
美國兒科醫學會的建議是『從小建立規範』。
學齡前／學齡的兒童，最重要的是陪伴，網路可以作為一種媒介，就像以前大家一起看電視一樣，在客廳裡，選擇適合的內容，陪著孩子看；也可以明定『無手機』時間，如吃飯時間、睡前一小時等。
對於青少年的網路使用，建議和青少年多討論：網路使用的利弊，時間的安排，健康的管理 (視力，姿勢，睡眠等)，也可以多跟青少年聊聊網路上看到的內容，他的看法、感覺，也不是一直在網路V.S手機這個議題上拉扯。
網路如馬路，未來的世界網路扮演一個媒介的角色，我們必須要陪伴孩子一起認識網路，了解網路世界的遊戲規則，怎麼『管理』網路，『經營』網路，就像我們怎麼教導孩子安全過馬路，讓網路手機變成最值得信任的助手與工具。
