吃得好，也要睡得好
文/陳吟瑄營養師 睡眠是身體進行修復、調節荷爾蒙與鞏固記憶的重要時間。良好的睡眠品質有助於維持免疫功能、情緒穩定與代謝平衡；相反地，長期睡眠不足或失眠，除了影響白天精神與專注力，研究也顯示與肥胖、第二型糖尿病、高血壓、心血管疾病及憂鬱、焦慮等問題有關。因此，「睡得好Read More…
分類: 營養師文章
上班族必看!專屬你的身體照顧指南
給每天努力的你，一份輕鬆好吸收的營養指南 文／營養科 楊韻涵營養師 以一天上班 8 小時來計算，如果我們一生大約工作 40 年，累積的工作時數將近 8 萬小時。這8萬小時內，總是跟時間賽跑嗎?每到用餐時間總是囫圇吞棗地快速解決，只能一邊趕工一邊把食物往嘴裡送幾口，整天都黏在椅子Read More…
慢性病營養照護~地中海飲食（Mediterranean Diet）
文/營養科 趙佩君營養師 慢性病的定義很廣，是指持續一年或一年以上，需要持續醫療照護或限制日常生活活動或兩者兼具的疾病。心臟病和糖尿病等慢性疾病是台灣主要的死亡與失能原因。十大死因中有九項源於慢性疾病 ，對國人整體健康造成重大影響。 許多可預防的慢性疾病都是由一些危Read More…