守護兒童成長藍圖：從日常飲食到微量營養的全方位指南
文/營養科 林杏純營養師 警訊：肥胖率攀升與失衡的餐桌 兒童時期的營養攝取與飲食習慣，是奠定一生健康、學習表現及身心發展的重要基礎。根據最新調查，台灣兒童的過重及肥胖率已攀升至 30.2%，這並非單純的營養過剩，而是「結構性失衡」： 早餐斷層： 約 11% 的學童一週吃不到 3 天Read More…
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吃得好，也要睡得好
文/陳吟瑄營養師 睡眠是身體進行修復、調節荷爾蒙與鞏固記憶的重要時間。良好的睡眠品質有助於維持免疫功能、情緒穩定與代謝平衡；相反地，長期睡眠不足或失眠，除了影響白天精神與專注力，研究也顯示與肥胖、第二型糖尿病、高血壓、心血管疾病及憂鬱、焦慮等問題有關。因此，「睡得好Read More…
上班族必看!專屬你的身體照顧指南
給每天努力的你，一份輕鬆好吸收的營養指南 文／營養科 楊韻涵營養師 以一天上班 8 小時來計算，如果我們一生大約工作 40 年，累積的工作時數將近 8 萬小時。這8萬小時內，總是跟時間賽跑嗎?每到用餐時間總是囫圇吞棗地快速解決，只能一邊趕工一邊把食物往嘴裡送幾口，整天都黏在椅子Read More…