一起讓健康腰瘦讚
文 / 謝尚恩醫師 過去半世紀以來，肥胖作為一種慢性病，盛行率不斷上升。國民健康署統計，目前成人大約一半屬於過重或肥胖，兒童則是有大約三成屬於過重或肥胖。肥胖與許多病症顯著相關，因此能夠對於肥胖以及評估方式有更深入了解，對於健康識能的促進以及肥胖介入的預後都有幫助Read More…
標籤: 健康減重
最適合自己的減重飲食法
文/ 營養科 楊韻涵營養師 楊韻涵營養師 減重飲食法包羅萬象，熱門的低碳飲食、低脂飲食、168斷食、52斷食、生酮飲食、正念飲食、各式各樣的飲食法推陳出新…儘管如此，卻沒有一種飲食法可以100%的適合所有族群。飲食方法合適性受到個體生理差異、生活環境、經濟等因素影響。 我Read More…
健康減重不復胖
文/營養科 許嘉恩營養師 肥胖是如何形成的呢？體重的增加或減少均圍繞著一個基本的原則：熱量赤字(Calorie Deficit)，即攝入的熱量低於身體的每日消耗量。因為如果攝入熱量少於每日身體所需，身體就會轉而消耗體內原本儲存的卡路里，長久下來達到體重減輕的作用(而當熱量赤字累積達7700Read More…