賴郁芬 物理治療師

人類的骨盆藏著重要的生殖、排泄功能， 同時主宰了男女的性功能。女性的骨盆擔負了生育兒女的重責大任， 但也容易因懷孕、生產、肥胖等因素， 造成受傷而產生功能性的損壞， 例如：性交無感、陰道鬆弛、大小便失禁或排便困難。老化及停經也會使骨盆機能產生功能上的退化， 例如： 陰道萎縮、骨盆底肌無力鬆弛， 中老年男性骨盆裡的攝護腺肥大則會引起排尿障礙。

根據研究統計台灣地區3 0 歲以上的成年人約有近8 0 0 萬的婦女飽受「膀胱過動症」、「尿失禁」所苦， 嚴重影響日常生活作息。
很多人都忽略了骨盆底肌運動， 又稱為提肛運動、凱格爾運動， 可以控制女性的陰道收縮和男性陰莖的勃起能力， 經由訓練之後， 自主的控制其收縮和放鬆， 讓人們在生殖、排泄及性生活當中隨心所欲的操控自如。

骨盆底肌是私密深層的核心肌群， 許多民眾上網看影片、文章自已練習， 只是網
路資料有八成以上教導的運動方式是錯誤的， 居家防疫期間也有很多人在家做核心肌群強化運動， 如仰臥起坐、深蹲及棒式， 結果反而造成漏尿、頻尿及脫垂或是骨盆腔疼痛問題更嚴重才來就醫。

正確的骨盆底肌運動不是吸氣、縮腹、提臀， 必須吐氣提肛(會陰) ， 因為是私密處的運動， 需要個別指導。有頻尿、漏尿、脫垂、陰道鬆弛及骨盆底緊張疼痛困擾的民眾可以至本院骨盆機能整合照護中心就診學習正確骨盆底肌收縮運動， 正確的執行運動處方， 通常會有十分明顯的改善。

另外針對勃起功能障礙、陰道鬆弛或緊縮、間質性膀胱炎、慢性攝護腺炎、慢性骨盆腔疼痛症狀等問題， 本中心亦提供先進的體外磁波治療儀， 將高密集的磁電刺激深入穿透會陰部的骨盆底部位， 活化深層骨盆底肌肉及神經， 針對不同骨盆底功能障礙問題， 以不同頻率來增強肌肉力量及持久力， 放鬆痙攣肌肉或抑制疼痛及膀胱敏感症狀， 病患不需要寬衣解帶即可輕鬆達到治療效果。

本院骨盆機能整合照護中心整合骨盆機能障礙相關專科( 婦產科、泌尿科、復健科腎臟科及大腸直腸科) 並設置專任物理治療師執行健保給付的骨盆機能障礙復健治療， 給予循序漸進的客製化個別化運動處方。

讓我們一起來守護說不出的泌汨， 透過正確的衛教知識及日常細心的保養和持之以恆的運動強化， 可以保持骨盆底及膀胱正常的功能， 讓下半身乾爽不快閃並有緊緻的性福生活。