文/吳采玲 戒檳衛教師
口腔黏膜下纖維化、牙周病，增加口腔癌發生機率
誘發心律不整、心肌梗塞
有氣喘者會使氣喘加劇，亦可能導致咽喉癌
肝硬化、肝癌機率上升
孕婦嚼檳榔導致早產、死胎，生下來的孩子容易得心血管疾病或糖尿病
吞食檳榔汁會造成鈣、鹼中毒，導致腎功能衰退
戒檳的好處
- 外表更陽光
少了血盆大口及惱人的口臭，讓身邊的更容易喜歡你
- 賺到健康
不嚼檳榔，可以改善味覺，讓食物更美味，牙齒更健康，更可以遠離癌症。
- 省下荷包
一天１包檳榔，花掉的錢就50元。一個月就花掉1500元，一年就花掉18,000元。不嚼檳榔，您可以省下一大筆錢。
如何拒絕吃檳榔
在嚼檳榔的朋友生活圈中，檳榔是常用來交際應酬使用居多，既使自己不常吃，也礙於工作交際及人情壓力上，嚼個一兩顆。
如何拒絕檳榔：
- 與檳榔絕交(隔離法):以隔離和不接觸，達到戒嚼檳榔的目的。
- 跟自己比賽(競賽法):透過自我設定目標與自己競賽，來達成戒嚼檳榔的目的。
- 不是只有檳榔可以嚼(替代法):尋求檳榔的替代品如無糖口香糖、硬喉糖、蒟蒻、人蔘糖…等，透過咀嚼這些替代品逐步達成拒嚼檳榔的目的。
戒食檳榔成功的秘訣：
- 放鬆心情:檳榔癮來深呼吸
- 規律生活:充足睡眠精神好
- 提升形象:不吃不吐人稱讚
- 遠離誘惑:出門別看檳榔攤
- 尋求替代:來片口香糖吧！
