孕動～適合整個孕期的運動(下)
文/物理治療室 林佩儀
物理治療師 六月份分享了4種孕期的運動，這期繼續分享6個適合整個孕期的運動給準媽咪們，希望準媽咪們都能正確活動，健康待產喔！ 1.脊椎旋轉(圖1.1-1.4) 目的：訓練脊椎核心、增加胸椎活動度。方法：身體挺直，吸氣手上抬(圖1.1)，吐氣身體向右轉(圖1.2)；維持此Read More…
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孕動~適合整個孕期的運動(上)
文/物理治療室 林佩儀 物理治療師 大家都知道孕期運動不管是對孕媽咪或胎兒都是有許多的益處。在正常健康情況下，與醫師討論後是可以進行運動的。但該怎麼安全又有效的運動便是件問題。 根據美國疾病管制與預防中心(Center for Disease Control and Prevention)的建議，每週應運動至少150Read More…
孕動~邁向活力孕媽咪之路
文/物理治療室 林佩儀 物理治療師 為何需要孕動？ 懷孕時期為了孕育寶寶，孕媽咪的身心都會產生變化，像是邏輯和記憶變差（為了偵測寶寶）、心跳增加（供應寶寶成長）、喘（呼吸空間減少）、漏尿（骨盆底肌支撐不足）、下背痛（骨盆前傾給胎兒空間）、恥骨痛（骨盆擴大）。因此Read More…