內分泌科 楊宜瑱醫師

農曆新年又將來臨，是一家人團圓，走春拜年互相聯絡感情的日子。在這歡樂氣氛當中，吃吃喝喝一定避免不了，對於許多慢性病人如：高血壓、糖尿病、高血脂、慢性腎衰竭…等，常因為過年時，飲食過量而造成身體不適。如何讓春節期間的慢性病不失控? 掌握幾個簡單原則。

用心照護身體維持健康、防疫新生活安心過好年、開開心心過春節! 快樂假期少不了出外走春，與家人闔家出遊或與親朋好友相約拜年聯繫感情，還可以到社區的公園、健走步道、自行車道健走或騎單車，將運動融入日常生活中，隨時增加身體活動的機會，春節運動不打烊。

春節期間要再多一點注意，注意按時服藥保健康，監測血壓、血糖，隨時注意身體狀況。慢性病患不能自行停藥或減藥，仍應遵照醫囑規律服藥持續控制。此外，也要定期監測，春節期間還是要量血壓或監測血糖，並做成紀錄習慣，透過定期監測以掌握身體狀況，有異常或身體不適應立即就醫，並諮詢醫護專業人員。

春節期間難免大魚大肉，留意飲食的均衡。慢性病患面對年節飲食應注意別攝取過多高油脂、高鹽、高糖與高熱量食物，如臘肉類食品、醬料、滷製食品、火鍋等，建議同時多攝取高纖及多蔬果，並鼓勵多喝白開水或無糖飲料。琳瑯滿目的年節糖果、瓜子、腰果、開心果、花生、牛軋餅、蜜汁豬肉乾等小零食，不管是看電視聊天，隨手抓一把，很容易越吃越順口，零食份量小，熱量卻很高。年節零嘴淺嚐即止，且桌上不要一次端上所有的糖果零食盒。一整包的零食則多人享用，避免一個人一次食用過多。

在新的一年，幫助自己也同時幫助親友遠離疾病、迎向健康，我們在歡度春節的同時， 也不要忘了控制好慢性病，保持均衡的飲食，規律的運動和愉悅的心情，按時服藥，規律檢測。掌握以上的原則，春節慢性病不失控！