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八月

中醫如何看待落髮

文/中西醫整合醫療科 黃靖容 醫師

  中醫認為:「髮為血之餘」,頭髮的健康來自於血液滋養,當血液充盈流通順利,則能將營養輸送至毛髮,便能夠使頭髮茂密生長。相反地,若人體氣血不足,或血液運行阻滯不暢通,當頭髮無法得到血液的充分滋養,便會出現落髮問題。除此之外,「腎藏精,其華在髮」,中醫所說的「腎」藏有源自父母給予的先天之精,頭髮的烏黑與色澤,則與腎中所藏之精有關。

  我們可以簡單地將落髮的中醫觀點分成兩個大方向,血液不充盈以及血液循環不流暢。而中醫治療講究透過診斷辨別證型,因應個體的差異性而治療,以下介紹落髮常見的幾個類型:

氣血虛損

  如同前文所述,頭髮需要仰賴血液充養,而血液的流通則仰賴「氣」的推動。因此,若人體氣血虛損,便無法上達營養至毛髮。

  • 可能伴隨症狀:頭髮細且易斷、乾枯分叉發黃;面色蒼白,皮膚粗糙無光澤,體力不佳容易倦怠無力,動則易喘易心悸易汗,呼吸氣短等。
  • 生活建議:人體內的氣血化生來自於適當的飲食及運動,若有過度減肥,或者不適切的飲食控制,導致營養不足,則容易出現此類氣血虛損的表現。貧血的患者亦屬於此證型分類。

腎精不足

  腎中所藏之精可以化生血液。而更年期之後,腎中精氣會逐漸衰少,血液的化生同時也會一併減少。除此之外長期久病,抑或是房勞過度,也有可能出現這類證型表現。

  • 可能伴隨症狀:頭髮斑白;腰膝痠軟無力,雙目酸澀,眩暈,耳鳴,失眠多夢等。
  • 生活建議:坊間常有聽聞能養血、固精、補腎、烏鬚髮的何首烏,對於此類患者便是適合的滋補藥材。然而筆者建議若有中藥調理需求,仍是尋求專業中醫師評估過後再服用較為合適。

肝鬱氣滯

  中醫的「肝」有調暢人體氣機的功能,若長期情志壓力大,肝氣鬱結,導致人體氣機運行不暢停滯不通,氣不運行則無法帶動血液流暢運行。

  • 可能伴隨症狀:情緒及身體緊繃甚而易怒,胸脅滿悶甚至脹痛,胸悶想要長長吐氣方可緩解,或少腹、頭部脹痛,口乾口苦等。
  • 生活建議:可適度緩解身心情緒壓力,除了為情緒尋找釋放出口外,也可以透過簡單的運動(慢走、瑜珈)活絡體內氣血。

血燥風熱

  人體受到源於情志或飲食化生的火熱薰灼,陰液及血液被灼傷導致血液虧虛,肌膚無法被充分濡潤,因此在肌膚表層化燥,進而產生風熱。

  • 可能伴隨症狀:皮膚乾燥、發癢、脫屑,口渴,心煩,小便黃澀、味道較重,大便乾結等。
  • 生活建議:若是源自於情志,因壓抑而鬱久化熱,甚而化火的患者,需要找到壓力來源適度調節;若過度食用烤、炸、辣等燥熱類型食物,或是長期抽菸,受菸草辛熱之性耗肺損血,便需要調節生活習慣。
  • 濕熱蘊積

  我們可以將中醫所說的「濕」想像成代謝廢物,濕的產生可能源於消化功能不佳,也可能源於飲食及生活習慣。濕堆積久則生熱,濕熱便會阻滯氣機,使體內血液無法正常運行。

  • 可能伴隨症狀:頭皮、面部易出油,汗多偏黏甚而味重;大便偏軟黏且味道較重,身體容易沉重提不起勁等。
  • 生活建議:特別提醒,此類患者應避免自行服用滋膩的補品(例如何首烏、十全大補湯等),不僅無法改善落髮症狀,反而有化熱上火之虞。而平時也應減少攝取高糖分、高油脂等重口味的食品,以及酒類。
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二月

讓中醫陪伴您一同面對憂鬱

文/中西整合醫療科 黃靖容醫師

  您是否有這樣的經驗,因為外在事件、季節的變動,甚至可能沒有特殊的原因下,除了出現擔心憂鬱的情緒外,還伴隨著身體症狀,例如提不起勁做事,消化道症狀(例如胃口不佳、噁心、腹脹、便秘),或是胸悶呼吸不順、睡眠障礙等。

  在現代,許多人們受到生活壓力或者情緒的影響,出現身體症狀而影響生活品質,也許不致確診身心科或其他內外科疾病,但整體身心皆處於亞健康狀態;或許已至身心科就診並服用藥物治療。無論您目前是何種情況,中醫都能為您身心健康助一臂之力。中醫對於「鬱」的認識源遠流長。隋代醫書《諸病源候論》曾提及:「心有所存,神有所止,氣留而不行,故結於內,則結氣病。」意思是說若心中長期盤旋著心事、擔憂,或聚精會神的思考,而導致人體氣機鬱滯凝結,運行不暢,進而鬱結於體內而產生胸腹脹滿,胃脹噯氣等症狀。

  而《丹溪心法》也說明:「氣血沖和,萬病不生,一有怫鬱,諸病生焉。」強調人體氣血調和的重要性,若氣血鬱滯,容易進一步造成許多疾病。

  我們可以這樣理解,憂思情緒會阻滯身體的氣血運行,導致氣血鬱滯不通;而氣血鬱滯不通,除了導致各項身體症狀,亦會進一步加重憂思情緒,成為一個惡性循環。

  要打破這樣的循環,我們可以由調整人體氣血開始,以下介紹幾項日常生活上可以活絡人體氣血的保健方式:

穴道按摩:

中藥、茶飲:

  介紹兩味在平日常見有調理人體氣機、安定情緒效果的藥材:玫瑰花與薄荷。玫瑰花芳香行氣解鬱,薄荷疏肝解鬱並有清涼發散之效,下次午茶時間不妨點杯含有此兩樣藥材的溫暖花草茶,讓它們陪伴你度過一個安穩舒暢的午後。

  而中醫治療著重的,是細緻辨證人們的體質狀態,針對個體治療。如希望透過服用中藥調理身心狀態,建議至門診諮詢合格中醫師。

適度運動:

  讓身體動起來無疑是活絡體內氣血的好方式,許多臨床研究也證實運動對於身心健康的益處。但對於身心俱疲,用最少能量努力生存的人們,再騰出力氣去運動實在有些勉強。或許先從中低強度、較緩和的運動開始練習,例如走路散步、瑜伽、太極拳、騎腳踏車等,讓體內鬱滯已久的氣血動起來,也可以趁著運動的機會與親近友人相聚、接觸大自然,提高參與運動的意願與樂趣。

  喬治.恩格爾(George Engel)醫師於1977年提出「生理-心理-社會」模式,顯示身心疾病成因的多元性,正因此多元性,在臨床上有多個不同領域的專業團隊能陪伴您一同面對。筆者作為中醫師,能做到的便是在生理的狀態上,透過中醫專業知識,提供中藥、針灸的治療。

  對於處在身心亞健康狀態的民眾,透過中醫治療緩解那些影響生活品質的身體不適症狀;對於目前服用身心科藥物治療者,透過中醫偕同治療減輕藥物副作用。在生理面向上緩解身體不適症狀後,或許我們便能更有餘裕去面對與處理那些,在社會與心理層面的難題。

  希望讀到這裡的您們,今天也是平凡但擁有小小幸福瞬間的一天。

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一月

中醫教你寒冬護心大絕招

文/中西整合醫療科 彭昱憲醫師

  如果你有時會『心肝頭噗噗嚓 』、或是『烏暗眩』突然站起來時,會出現頭暈眼花、眼前發黑等症狀,甚至有心臟病、糖尿病、高血壓、高血脂的三高家族史,你就要從年輕時好好關心及保養心臟。

  中醫黃帝內經:「心者,君主之官」、又說「若主明則下安,以此養生則長壽。」由此可知,養生長壽的重心在於養心,若心有問題,五臟六腑也會跟著不健康。

  寒冬時期,若不想讓心臟疾病找上門,可透過以下的方式來養生,使精氣內聚,養心護心。

一、規律有恆的運動

  規律適度的運動有助於促進血液循環,保護心血管,但對體質虛弱或心血管疾病患者,過多過強的運動,會讓心臟負荷太大,若運動中覺得很喘、胸悶痛、頭暈,就要立刻停下來休息,若過度流汗會使身體水分蒸發脫水,中醫說:汗為「心之液」,會導致虛勞,產生「心悸、疲倦、失眠」 甚至造成陰陽兩虛或瘀阻的狀態,而可能出現冠狀動脈堵塞,甚至導致失智症。因此持之以恆且適度的運動,如太極拳、有氧體操、快走都是很好的運動。

二、穴道按摩或貼布刺激

  每天按壓郄門穴、內關穴、神門穴,每次5~10分鐘,可達到寧心安神、強心、舒緩緊張等功效。還可以用酸痛貼布來刺激穴位,像三伏貼治療過敏一樣,是利用藥材辛香通竅的特性,敷貼於皮膚和特定穴位上,使藥物有效分子滲透入表皮,經皮吸收,達到刺激穴位、經絡活血的養生作用,並經由刺激穴位來促進血液循環,加強身體代謝功能。

  若要養心護心,可刺激郄門穴,此穴主要能推動體内的氣血循環,達到養生治病目的。所以能治療胸痛、神經衰弱、心悸、心搏過速、甚至心絞痛等症狀。若有胸悶甚至噁心感,內關穴是不二的選擇,此穴主要能緩解胸悶、心跳快、心悸,甚至胃脹氣、打嗝不止、噁心想吐、暈車、失眠都有良好的緩解效果。

  若情緒焦慮緊張,想要寧心安神,放鬆情緒,可以刺激神門穴此穴是心經的原穴,可調整臟腑經絡的功能,既可補虛,又可瀉實。除能穩定情緒外,還能緩和暈車症狀,調節自律神經。

三、保健用藥

  • 三 七:常用於跌打損傷,除了有止血活血,順暢血管的效果,研究顯示能抗心律不整、抗發炎、抗衰老、保肝、抗癌。
  • 黃 耆:中藥裡常用來補肺氣,除能增強機體免疫功能、增強心肌收縮力、還能保護心血管、調節血糖、抗衰老、保肝。
  • 藏 紅 花:是用來保護心血管,能活血通經、化瘀止痛,還能降低血脂,增強耐力減少疲勞感。
  • 補氣活血茶:
  • 平常還可以準備黨參或黃耆10公克、麥門冬10公克、紅花2公克,利用保溫瓶加
  • 入沸水,悶三十分鐘來當作茶飲,以達到養心、補氣、化瘀的效果。

四、飲食原則:

  可挑選滋陰補陽兼補腎的食材,如黑芝麻、黑豆、黃豆、乾薑、黑木耳等,不僅可以溫養心臟,其抗氧化成分還可防止血管硬化、降低膽固醇。

五、生活須知:

  寒冬時節需注意保暖,早睡早起,別熬夜,戒菸酒,隨時追蹤血壓、血糖、血脂的變化等。

  中醫說:「心主神明」,長期的壓力會讓身體流動的氣血鬱悶停滯,容易引起血液循環不流暢,若再加上飲食上的烤炸辣,容易增強血管發炎的反應,而導致心肌梗塞或腦中風。因此適當的排解壓力、正向轉念、節制規律的飲食生活、維持血糖、血壓、血脂正常,讓血管不發炎,不硬化,均是保養心血管不可或缺的要素。此外,身體有任何的不適警訊,均應謹慎對待,有相關症狀可及早求診,由醫師來辨證施治。