文/ 中西整合醫療科 吳東謙醫師
據衛福部資料統計，台灣目前約有360萬人吸菸，每年約2.4萬人死於吸菸相關疾病，相當於每25分鐘就有1人因菸害而喪失性命。儘管政府經長期衛教宣達讓大部分民眾了解抽菸的危害，吸菸率仍然居高不下；年少不慎染上煙癮的民眾並非不想戒菸，而是戒菸真的難！有別於戒除一般日常不良習慣，菸草中的尼古丁僅0.5毫克就能產生成癮及依賴性，隨著血中尼古丁濃度下降，強烈的焦慮易怒、煩躁挫折、坐立難安、情緒低落、慢性咳嗽、無法集中精神等戒斷油然而生，純靠意志力戒菸失敗率達95％。
衛生署國民健康局政府於101年3月推出「二代戒菸治療試辦計畫」，透過戒必適(Champix, varenicline)等非尼古丁替代藥物、以及戒菸貼片等尼古丁替代療法(Nicotine Replacement Therapy，NRT)，戒菸的半年成功率可提升至三成；除了現代醫學為戒菸奮戰，其實傳統中醫亦能在菸害防治中助上一臂之力喔！
戒菸抗戰早在三百年前就已點燃戰火，清代醫家張璐就在《本經逢原》中提到：「毒草之氣，熏灼臟腑，遊行經絡，能無壯火散氣之慮？」表示菸草熱毒對於經脈臟腑氣機的毒害，其溫燥之性使人在虛性亢進的感覺，長期接觸則傷津耗液，出現口乾舌燥、咳嗽痰多等症狀。傳統中醫藉由穴道針刺來暢通經絡，疏散毒邪；現代觀念強調整合醫療，「戒菸雞尾酒療法」透過現代藥理的戒菸藥物及貼片、心理團體治療，配合經絡穴道的治療，可發揮一加一大於二之效。
針灸的簡、便、廉、效已獲得世界衛生組織WHO的認可，戒斷過程中出現焦慮、情緒低落、煩躁易怒等戒斷症狀，配合隨時能執行的穴道按摩再適合不過啦！
手部自我按摩最為便利，可用徒手按壓或點穴筆、頓頭的原子筆等搓揉酸脹的穴點，以下提供一些適合戒菸的穴道：
- 少澤穴：指尖為經絡交匯之所，清熱解毒，開竅醒神，清心除煩。取穴：小指指甲外側角上方。
- 少府穴：為心經瀉熱涼血之穴，調和氣血，緩解焦慮。取穴：在小指掌骨與無名指掌骨之間，握拳時，小拇指指尖指觸及之處。
- 三間穴：大腸經轉樞要穴，將火毒排出，除煩解鬱。
取穴：手背面食指第二掌指關節、掌骨小頭後方凹陷中。
- 甜美穴：又名「戒菸穴」，於戒菸有奇效，亦可令戒菸者改善味覺，嘗到甜美的味道。取穴：大拇指往上翹起，根部出現兩條肌腱，兩肌腱中間凹陷推至根處部。
除了手部之外，耳朵為人精氣匯聚之所在，耳穴按摩亦為戒菸的一大利器，可在穴位局部貼敷「磁珠耳穴貼」或「王不留行種子」(耳豆)方便按壓施力，以下為適合戒菸的耳部穴道：
- 耳穴神門點：調整自律神經平衡、鎮靜除煩。取穴：耳上三角窩的外尖端
- 耳穴心點：穩定心神、降低焦慮。取穴：耳胛腔的中心。
- 耳穴肺點：與呼吸系統有關，可緩解戒煙引起的咳嗽、疲倦、哈欠連天。取穴：耳胛腔的外圍。
- 耳穴皮質下點：增加腦內傳導物質如多巴胺、腦內啡等分泌，緩解菸癮。取穴：對耳屏內側面。